📆 Несколько советов от главного внештатного специалиста по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксаны Драпкиной как провести майские праздники, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.
😴 Оставайтесь в рамках того режима, к которому вы привыкли.
Ложитесь спать вовремя — качественный полноценный сон подразумевает отход ко сну не позже 23:00.
Именно с одиннадцати вечера до трех часов утра, сон приносит самую большую пользу для здоровья.
🥗Ешьте полезную еду
— Напоминаю, что безопасных доз алкоголя не существует, и прием алкоголя в эти дни абсолютно точно будет пагубен для здоровья. Поэтому если очень хочется мясо, то можно и нужно его приготовить в кругу семьи и друзей — насладиться мясными продуктами, но без вредных соусов, с минимальным количеством соли, и, конечно, без алкоголя, — сказала Оксана Драпкина.
Для утоления жажды используйте обычную негазированную или минеральную воду, а не консервированные соки или сладкие газированные напитки.
🚲 В выходные погуляйте, займитесь спортом, поработайте на даче, соблюдая умеренную и дозированную физическую активность.
В то же время людям, не занимающимся физическим трудом в обычной жизни, в майские праздники лучше не ставить себе непосильные цели.
❗Очень часто в выходные врачи наблюдают обострение ишемической болезни сердца, развитие острых сердечно-сосудистых катастроф, поэтому включайтесь в физический изнурительный труд постепенно.
#31регион #майские_праздники #здоровье #отдых
